se nourrir sans estomac

blancs de poulet / blé /haricots verts plats surgelés / crème fraîche 30 % / lait 1/2 écrémé /  sel / poivre (5 baies) 

Dans une casserole : Cuire le blé - Dans une cocotte : Cuire les haricots verts - Dans une poêle : Faire revenir

les blancs de poulets coupés + sel + poivre + crème fraîche / Ajouter le blé + haricots verts 

Mon astuce :  je fais tremper le poulet dans du lait une heure avant la  préparation pour l’attendrir et l’enrichir